Ursachen und Folgen
Das Reizdarm - Syndrom ist charakterisiert durch abdominelle Mißempfindungen wie Stuhldrang, Blähungen, Schleim, Stuhlfrequenz, aber auch vermeintliche Obstipation. Durch die Probleme bedingt wird zwischen einem Diarrhö dominierten und Obstipation dominierten Reizdarm - Syndrom unterschieden. Gleichzeitig müssen  organischen Ursachen wie  Morbus Crohn, Colitis ulzerosa aber auch Krebs von ärztlicher Seite her ausgeschlossen werden. Verschiedentlich ist das Reizdarm - Syndrom mit Lactose-Intoleranz , Fruktose-Intoleranz (s.u.), Sorbit-Intoleranz(s.u.), Histamin-Intoleranz oder Gluten-Intoleranz vergesellschaftet.

Was ist zu tun?

• Von zentraler Bedeutung ist eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung (beschrieben unter Ernährung generell): Ballaststoffe  fördern unspezifisch das Wachstum der Darmflora. Sie sollten sowohl aus Obst, als auch über Gemüse und Getreide zugeführt werden, da die genannten Nahrungsgruppen die Darmgesundheit unterschiedlicher Darmabschnitte positiv beeinflussen. Werden Hülsenfrüchte schlecht vertragen, so sollten sie trotz ihrer ernährungsphysiologischen Hochwertigkeit gemieden werden. Hilfe bringt häufig der Einsatz des therapeutisch wirksamen Ballaststoffs Psyllium (Plantago ovata Samenschalen) aus der Apotheke.
• Spezifisch förderlich für die Darmgesundheit sind fermentierte Milchprodukte, mit lebenden Kulturen, da die enthaltenen Milchsäure- oder Bifidobakterien den Magen unbeschadet passieren und sich in den oberen Darmabschnitten ansiedeln.
• Sportliche Aktivität nicht nur zur Aktivierung der Darmperistaltik, auch zur Unterstützung der seelischen Wohlbefindens ist wichtig.
• Die Wahrnehmung des Entleerungsdranges ohne große zeitliche Aufschübe wirkt sich günstig aus.
• Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (dabei Meiden von kohlensäurehaltigen Getränken und bei Diarrhö dominierem Reizdarm - Syndrom Kaffee) dürfen Sie nicht vergessen.
• Vermeiden Sie hastiges Essen und Verschlucken von Luft.